自分心（じぶんこころ）を鍛えよう　簡単　自分発見講座 　目次

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第1部　自分カウンセリングわーく
ひとりでできるリラクゼーション講座
性格の特徴を知るエゴグラムを体験しよう
自分を好きになる！　セルフエスティーム（自尊感情）を高めよう
アサーティブなコミュニケーション 自分も相手も大切にする自己表現
行動パターンを知る　あなたは、タイプAですか？それともタイプBですか？
自分発見“20の私”--自分はどういう人間か--
ジョハリの窓 あなたのことをよく知っているのは誰？
原因についての楽観的・悲観的考え
心を育て、癒すもの
価値観と他者への理解
ライフポジションについて
価値分析--職業選択を通した生き方を考えてみましょう--
自己イメージと相手の持つイメージのギャップを知ろう
あなたにはこんな性格が隠されている--16PF人格検査を体験してみましょう--
人生の意味を探る--生きがいテスト--
ネガティブなこころの仕組み＜気持ちを変える体験をしよう＞
対人的開放性についての自己分析
自分を見つめる力について

第2部　杉山カウンセラー ワンポイントアドバイス
カウンセラーって、どんな人？
自分にやさしくなるために
人の期待に応えない生き方も
「あきらめる力、捨てる力」がキーワードの時代に・・・
わからないところからの出発がポイント
カウンセリングの世界に存在しない「頑張れ」「愛情」「親友」「幸福」
カウンセラーの常識は世間の非常識!?
多くの人と関わる現代社会への適応は大変
「わかってくれない、わからない」だから人と一緒にいられるのでは
変わること、それは今までの自分を失うこと・・・
「身も心も空っぽにする時間」を持とう
心の中はいつもスッキリしていなくてもOK
「忘れる」ことは良いこと
現実にはありえない「理想の親子関係」には要注意
一人でも二人でも、内なる友の存在が大切
同じことを繰り返すことはとても重要
不要な「生き方」との決別
「できる、できない」よりも「よくやったね」が大切
稼ぐことはほどほどに。むしろ、納得のいく使い方を！
ないものねだりだけでなく、自分をじっくり味わうことも